CBT Thought Diary

Om met de applicatie te werken, moet u de "Driekolomstechniek" uit het boek van David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy" leren.

De app is niet officieel!

De Amerikaanse psychiater David D. Burns, werkzaam op het gebied van cognitieve psychologie, ontwikkelde een methode “triple-column techniek“. Deze methode, in combinatie met andere methoden die in zijn boeken worden beschreven, helpt mensen om uit een depressie te komen en hun geluksniveau te vergroten.

Met de CBT-gedachtendagboek-app kunt u rechtstreeks op uw apparaat met de "Driekolomstechniek" werken. Dankzij hem kun je sneller een rationeel antwoord geven op automatische gedachten.

Toen ik begon te werken aan het boek van David D. Burns, ontdekte ik zelf de effectiviteit van deze methode. Ik begon cognitieve vervormingen in mijn gedachten op te merken, alleen pen en papier waren lang niet altijd bij de hand, en soms was het gebruik ervan niet gepast. Dus besloot ik een aanvraag voor mezelf te schrijven. Het is verder ontwikkeld zodat u er gebruik van zou kunnen maken.

App-functies:

👉 Handige en duidelijke interface

👉 Een pincode beschermt je CGT-gedachtendagboek gratis

👉Depressie test app gratis

👉 Korte beschrijving van concepten

👉 Herinneringsmelding

👉Cognitieve gedragstherapie gratis

Automatische gedachten

Automatische negatieve gedachten zijn het gevolg van verstoringen in het cognitieproces. Vluchtige beoordelingsgedachten die opkomen als de reactie van een persoon op bepaalde omstandigheden en niet het resultaat zijn van reflectie, gevolgtrekking, niet noodzakelijkerwijs gebaseerd op bewijs, maar gewoonlijk door hem als waarheid aanvaard. CGT-therapie gratis app.

Cognitieve vervormingen

Ze worden gemakkelijk gedetecteerd bij het analyseren van "automatische gedachten". Mensen hebben de neiging om hun eigen 'subjectieve sociale realiteit' te creëren, afhankelijk van hun perceptie, en deze subjectieve realiteit kan hun gedrag in de samenleving bepalen. Zo kunnen cognitieve vervormingen leiden tot onnauwkeurige oordelen, onlogische interpretaties of irrationaliteit in gedrag in de brede zin van het woord. CBT gedachte record dagboek.

Rationeel antwoord

Dit is de belangrijkste stap om je stemming te veranderen. Na een zorgvuldige studie van automatisch denken, geïdentificeerde schendingen in het waarnemingsproces, is het noodzakelijk om een ​​'rationeel antwoord' te geven. Het moet logisch zijn om alle leugens en absurditeit van automatische gedachten te laten zien. Zorg ervoor dat je “rationele reactie” overtuigend en realistisch is en geloof in je weerlegging. Gebruik CGT gedachtedagboek gratis.

Cognitieve gedragstherapie-app

Cognitieve gedragstherapie, gebaseerd op de veronderstelling dat de basis van psychologische problemen, en soms mentale stoornissen van een persoon, denkfouten zijn, en gericht op het veranderen van onlogische of ongepaste gedachten en overtuigingen van een persoon, evenals disfunctionele stereotypen van zijn denken en perceptie. CBT-app gratis.

Depressietest offline

De Burns Depression Checklist (BDC) is een beoordelingsschaal voor depressie die auteursrechtelijk beschermd is door Burns. De versie uit 1984 was een enquête met 15 vragen; de herziening van 1996 is een enquête met 25 vragen. Elke vraag wordt beantwoord op een schaal van 0 tot 4, en het resultaat wordt toegewezen aan een van de zes niveaus van depressie.